Heel Gezonde Mama - Over Leven

In deze tijd van het jaar is de balans op veel gebieden vaak ver te zoeken: we stressen te veel, we eten/drinken te veel (vooral van de dingen die ons lichaam uit balans halen)..... Daarom organiseer ik deze maand de thema avond "Balans" en in deze blog vertel ik je meer over één van mijn favoriete Ringana producten die mij helpen de balans van mijn lichaam op een makkelijke (en lekkere) manier goed te houden. Ons lichaam presteert en voelt optimaal wanneer onze Zuur Base balans in evenwicht is. Wat is de Zuur Base balans? Klik HIER om daar meer over te lezen. Kort gezegd is een te verzuurd lichaam een lichaam dat stijf voelt, waar de samenwerking tussen de cellen stroever verloopt (hierdoor heb je bijvoorbeeld ook last van "brain fog") en zwaar en/of moe. Een lichaam dat in balans is, voelt juist het tegenovergestelde: je bent fit, soepel, je hersens werken vlotjes en je voelt je in het algemeen lekker in je vel. Oliebollen, (kerst-)brood, speculaas, peper

Ik doe normaal gesproken altijd wat ik beloof. Ja echt, want als ik niet zeker weet of ik mijn belofte kan nakomen, dan beloof ik iets liever niet. Toch heb ik vooral in het afgelopen jaar vaak dingen toegezegd, die ik achteraf niet ben nagekomen. Dat voelt niet goed! Zo had ik bijvoorbeeld beloofd dat ik regelmatig zou bloggen: niet gelukt. En vaker live video's op FB zou plaatsen.....niet gelukt. De workshop Heel Gezond Glutenvrij? Die zou ik in oktober lanceren.....niet gelukt. Nee, dat is echt niet leuk en het druist volledig in tegen mijn karakter. Daarom deze persoonlijke blog deze week. Want het niet nakomen van mijn beloften heeft wel degelijk een oorzaak. En die ligt in de privé sfeer. In mijn eigen persoonlijke leven. Het heeft even geduurd voor ik er mee naar buiten kon komen, maar nu is het dan toch zover dat ik het hardop uitspreek. Mijn "Real Life" vrienden weten het inmiddels, en nu is mijn virtuele kring aan de beurt. Ben je er klaar voor? Nou...daa

De zomer lijkt vandaag al helemaal voorbij. Maar misschien heb je wel een last minute tripje naar de zon gepland? Maar ook als dat niet zo is, wil je deze informatie niet missen. Want ook al lijkt het met al deze regen even niet zo, de zon komt gelukkig altijd weer terug. En zo kun je goed voorbereid de zon in, wanneer dan ook. Wist jij dat er via onze bekende zonnebrandcrèmes heel veel miniscuul kleine chemische deeltjes (nano) ons lichaam binnen komen? Een heel goede reden om te kiezen voor natuurlijke zonnebrandcremes. Maar ook dáár kunnen nano delen in voorkomen of andere schadelijke stoffen en conserveermiddelen. Ik heb de afgelopen twee seizoenen heel veel tijd doorgebracht in de schappen van natuurwinkels en op websites. Daarbij heb ik alle etiketten gelezen van de zonne-cosmetica die "gezonder"  leek. Het duizelde me behoorlijk, kan ik je wel zeggen. Het resultaat van dit onderzoek kun je zien in dit filmpje. Ook vertel ik hier meer over die ene gebeurtenis die mij

Vandaag ontdekten wij deze ijsjes in het schap bij AH. Dat moesten we natuurlijk testen! En wie kunnen dat beter doen dan de twee jongsten van 8 en 3? Wij testten de versie met mango, wortel en pastinaak. De andere had broccoli er in zitten en dat leek me voor een eerste kennismaking wel erg spannend. Volgens Elektra smaakte het naar appelmoes (wat zij heerlijk vindt) maar Minos (die geen appelmoes lust) vond dat niet. Hij vond het gewoon een heerlijk ijsje. Kortom: test geslaagd, de kinderen vinden het lekker, het smaakt fruitig en het ziet er aantrekkelijk genoeg uit: mooi oranje ijsje op een stokje dus helemaal"normaal".... Maar hoe bijzonder is dit ijsje dan? Het bestaat uit puur vruchten puree en groentesappen. Er zit slechts 3% concentraat in en dat is van appel. Kortom: uitermate geschikt voor iedereen die volwaardig wil eten zonder snelle suikers! Volwaardige voeding vult je lichaam niet maar voedt het. De suikers vanuit fruit puree en groente sappen zijn herkenbaa

Zoals jullie wellicht weten, woon ik midden in Hilversum. Officieel een dorp, maar inmiddels alle voordelen (en nadelen) van een echte stad. Onze woning heeft een stukje betegelde oppervlakte voor en achter het huis. Deze wordt vooral bezet door fietsen en afvalcontainers. Maar ik was vastbesloten er een plek van te maken waar ik kon moestuinieren. Omdat de ruimte dus beperkt is, kan ik maar één ding doen: de hoogte in! Na wat jaren af en aan experimenteren ben ik het dit jaar serieus gaan aanpakken. Ik volgde een workshop bij Urban Farming 035 ( www.urbanfarming035.nl ) en liet me inspireren door andere enthousiaste Urban Farmers. Niet alleen het werken met een kleine ruimte was mijn uitdaging, maar ook een kleine portemonnee. Ik wilde dus niet te veel geld moeten uitgeven om mijn tuin te her inrichten. Ik sprokkel dus al jaren potten bij elkaar bij kringloopwinkels, Koningsdag etc. Maar dit jaar heb ik dankzij een mede Urban Farmer ook de pallets ontdekt. Wat een geweldig mater

Een blog over een fiets???  Het is een beetje gek om te bloggen over een fiets. Maar eigenlijk is het helemaal niet zo vreemd: onze bakfiets was een onderdeel van mijn bedrijf. En….en onderdeel van mijn gezin. Ik vertel jullie er graag over. Niet omdat ik medelijden wil. Ook niet (alleen) omdat ik hoop dat hij gevonden kan worden als zo veel mogelijk mensen er van weten….. Nee, ik vertel jullie erover omdat ik denk, nee wéét dat heel veel van jullie ook door moeilijke tijden heen gaan. Of heen zijn gegaan. En veel mensen denken dat ik het “allemaal voor elkaar heb”. Ik laat jullie vandaag dus een stukje van mijn persoonlijke leven zien. En daarmee hoop ik dat ik jullie kan inspireren. Want het delen van mijn reis naar gezondheid gaat vooral over het vinden van balans in het leven. Dat geldt niet alleen voor mij, maar voor iedereen. En het vinden van balans is een constant aanpassen. Balans is geen vaststaand iets, maar constant in beweging. En dus….Heel Gezonde Mama is ook m

Vrolijk Pasen allemaal! Wat kan ik toch genieten van deze tijd van het jaar. Het wonder van die kale bomen die in enkele dagen prachtige groene kronen dragen, de bloemen die overal om je heen te voorschijn komen.... I love it! De kleur groen van de lente is mijn lievelingskleur. Dat frisse zie je ook terug in het recept van vandaag. Een smoothie waar je geen genoeg van kunt krijgen! Zo lekker, dat je denkt dat je een ijsje zit te eten. Mjam! Zoals je weet zijn mijn smoothies geen slappe "slurp-weg" gevalletjes, maar een compleet ontbijt. Vol en romig en je lepel blijft er recht op in staan. Natuurlijk kun je hier je eigen voorkeur in vinden: misschien houd jij juist wél van een slurp-weg smoothie? Dan voeg je gewoon meer vocht toe. In dit recept maak ik gebruik van zelf gemaakte kokoskefir. Als je dat niet in huis hebt, is het geen probleem: vervang de kefir dan door kokosmelk en doe een scheutje citroen erbij om toch een beetje die "tingle" te krijgen

Op 2 april 2014 werd Heel Gezonde Mama een officieel bedrijf. Daarvoor blogde ik al onder dezelfde naam over gezondheid en welzijn, maar op deze datum kreeg Heel Gezonde Mama een officieel tintje. Omdat ik gisteren super druk was, vandaag daarom een verlaat verjaardagscadeau: het recept voor de lekkerste appeltaart die je ooit hebt geproefd. Dit recept komt van mijn oude blog, en met de nieuwste inzichten heb ik hem wat "opgepimpt". Wat is er veel gebeurd in de afgelopen drie jaar! Van een blog stapte ik over naar een bedrijf in bakmixen. Ik stond op vele beurzen, ontmoette vele mensen en leerde heel veel over de handel en wandel in de voedingsmiddelen-branche. En nu, drie jaar later, ga ik eigenlijk terug naar mijn roots: ik ga weer meer adviseren en begeleiden. Workshops en lezingen geven, adviezen en ondersteuning leveren aan gezinnen, scholen en opvangorganisaties. Het internet is een prachtig medium om dit mee te kunnen doen. En vanaf dit jaar ondersteunt Heel

Vandaag hadden we zo'n zin in koekjes! "Mama, koekie maken?" vroeg mijn zoon van 2.5 jaar. "Goed idee!" zei ik, en ik besloot een variatie te maken op de haver-bananenkoeken die we altijd eten. Dit keer werd het een "Chocolate Chip Cookie" met een Heel Gezonde Mama twist. Overheerlijk als tussendoortje en zo gezond dat ie mee kan in de lunchtrommel én een perfecte energie-booster is voor de sportievelingen onder ons. (Tip voor de Avondvierdaagse?!) Hieronder vind je de ingredienten en werkbeschrijving. Wil je de andere variaties ook eens maken? Dan kun je ze HIER vinden. Bereidingstijd: 10 minuten Baktijd: 40 minuten Ingredienten: 2 bananen 1 1/2 cup havermout 1 appel (met schil) 1 EL kokosolie 1/2 cup walnoten 1/4 cup Cacaonibs 1/2 tl vanillepoeder Werkwijze: Verwarm de oven voor op 175 graden (hete lucht: 160). Snijd de appel in kleine stukjes. Doe de bananen met de appel in een keukenmachine en pureer het

Er gaat niets boven een soepje. Ik eet het elke dag! Soms maak ik uitgebreide bouillons in grote pannen, waar ik meerdere porties van invries. En soms maak ik gewoon even iets snels. Zoals deze pompoen-linzensoep. Een lekker vullend "soepie" voor de lunch, geschikt voor iéder dieet (dieet=manier van eten). Wat heb je nodig: c.a. 200 tot 250 gram pompoen (of b.v. een klein haikido'tje) 1 prei 1 witte ui 1 cup rode linzen water of (kippen-)bouillon uit de vriezer Eventueel: 1 of  2 blokjes groentebouillon ( Cénovis zonder gist, gluten en suiker) Aan de slag: Snijd de pompoen, de prei en de ui in stukjes en doe ze in een pan. Voeg water (of bouillon) toe tot alles onder staat. Voeg dan de linzen en de eventuele bouillonblokjes toe. Kook dit alles op middelhoog vuur tot het gaar is (c.a. 20 minuten). Pureer het met de staafmixer tot een mooie gladde soep. Enjoy! Mama Sanna

Wist jij dat je huid elke dag anders is? Hoe je huid er uit ziet,  aanvoelt of functioneert wordt bepaald door verschillende factoren. Denk hierbij aan voldoende slaap, je voeding, de temperatuur, hormonale veranderingen en je omgeving bijvoorbeeld. Toch gebruik je elke dag hetzelfde verzorgingsproduct. Natuurlijk heb je een basistype huid (b.v. droog of geneigd tot vet enz.) en heb je daar je gezichtsverzorging op aangepast. Ook bij Ringana hebben we die basisverzorging voor vier verschillende huidtypes. Ik ben er al twee jaar bijzonder tevreden over: het is niet te vergelijken met andere producten wat betreft werking én wat betreft de voordelen voor je gezondheid. Toch introduceert Ringana vandaag de –wat zij zelf noemen- “missing link”: de ADDS Met deze ADDS kun je je huid precies dát extraatje geven wat je op dat moment nodig hebt zodat je optimaal op de behoefte kunt inspelen. Het gevolg: een nóg stralender en gezonde gezichtshuid! De ADDS worden (het woord zegt

Het is 8 maart, internationale vrouwendag. Ik kreeg laatst (van een man) te horen: “waarom zou je een vrouwendag moeten hebben? Wij hebben niet zo’n dag?” Tja….hier in het vrije Westen zou je inderdaad denken dat zo’n dag helemaal niet (meer) nodig is. Maar toch…. Een Poolse Europarlementarier (Janusz Korwin Mikke) had het er onlangs nog over dat vrouwen zwakker, kleiner en minder intelligent zouden zijn. Wij zijn dat soort opmerkingen in Europa gelukkig niet meer gewend, maar er zijn nog heel veel plekken op de wereld waar deze overtuiging nog steeds heel gewoon is. En wees eens eerlijk: overkomt het ons vrouwen nog steeds niet regelmatig dat we denigrerende opmerkingen moeten slikken? Ik betrap mijzelf er soms op dat ik meelach met een vrouwen-“grap” waarvan ik later denk “Hé, dat was eigenlijk helemaal niet OK!” Voorbeeldje? Ik heb vier kinderen, en ik kreeg laatst van een man te horen “nou, nou….jij lust er wel pap van, dat is wel duidelijk!”. Op dat moment lachte ik m

Het werd toch echt de hoogste tijd dat ik weer eens een receptje met jullie deelde! Sorry, het is de afgelopen twee weken heel druk geweest omdat we zijn begonnen met de Heel Gezonde Detox Challenge. En wat is het gezellig, om met zo'n groepje zo intensief zo'n workshop te beleven. Heb jij het gemist? Zorg dan dat je er de volgende keer écht bij bent hoor! Maar goed, voor al diegenen die niet meedoen met de Challenge heb ik vandaag ook een lekker gezond receptje. Super makkelijk en snel te bereiden. Daar houd ik van in het weekend, want dan doe ik al mijn boodschappen en heb het al druk genoeg! Waarom peulvruchten zo gezond zijn? Je weet misschien inmiddels dat we tegenwoordig erg veel koolhydraten eten. En dan vooral koolhydraten uit granen en vaak ook geraffineerd. Dat betekent dat we ons lichaam continue belasten met een vorm van suiker. Zelfs zo veel dat we er dik en ongezond van worden. De oplossing is om meer eiwitten toe te voegen aan ons dieet, als vervanger van

Vandaag is het Blue Monday.... De derde maandag in januari. Deze dag is zo genoemd omdat de meeste mensen op dit moment beseffen dat hun goede voornemens niet van de grond zijn gekomen. Om treurig van te worden natuurlijk....Maar waarom gebeurt dat toch steeds? De meesten van ons willen het nieuwe jaar beginnen met een frisse start. We willen het anders....beter.... En daarom maken we een lijstje met dingen waar we ons aan moeten houden om het anders en beter te maken in het nieuwe jaar. Vaak zijn het dingen waar we al jaren tegen op zien (zoals stoppen met snoepen of roken), maar nu moet het dan toch echt gebeuren. En de magische datum is dan 1 januari. Een mooi streven, en inderdaad: zo'n nieuw jaar is een mooi moment om met een schone lei te beginnen. Maar waarom lukt het dan toch niet? Daar zijn verschillende redenen voor. 1)    Gewoontes veranderen kan niet met alleen wilskracht 2)    Ons gedrag is afhankelijk en beinvloedbaar door verschillende factoren, waaronder he